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Grossir tes bras en 12 semaines

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Qui n’aime pas aller au gym pour entrainer ses bras afin de se sentir comme Arnold Schwarzenegger dans le film « Pumping Iron » ?

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Description

Les muscles des biceps & triceps sont très importants dans le domaine de l’entrainement.

En effet, entrainer ces muscles optimise les gains de force dans les mouvements du haut du corps comme le Bench Press,  le Overhead Press, les Dips et les variantes de Chin-Ups.

De plus, entrainer ses bras de façon régulière permet de diminuer notre risque de blessures aux épaules, coudes et poignets.

J’ai donc assemblé différents concepts d’entrainement afin de vous préparer à faire «exploser vos bras»

Voici donc 4 entrainements de bras que vous pourrez effectuer durant 12 semaines.

Le programme d’entrainement te donne accès à l’application TRAIN HEROIC.

  • Vidéo démonstratif pour chaque mouvement.
  • Historique de TOUTES les charges à l’entrainement.
  • Résumé de la session avec le total de répétitions et le tonnage total (séries x reps x charge soulevée).
  • Graphique démontrant la progression de séances en séances.
  • Estimation du 1 RM en temps réel.

Inclus dans le programme support en nutrition et habitudes de vie ainsi que des réponses aux questions via un groupe Facebook privé.

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